❤️
能量决定了一个人的生命力。
有的人充满激情和干劲,元气满满,而有的人干什么都提不起劲,总是觉得累,开心不起来。
最大的区别就是,两个人拥有不同的内在能量。
低能量就像病毒,会让我们的日子变得不顺,生活一团乱麻。
但每个人都不可避免会遇到低谷期,这种情况下该如何自救呢?
接下来,糖鑫鑫结合自身的经验,给大家分享4种快速走出低谷期的办法。
愿你能熬过低靡,关关难过但关关过。
1.做事
情绪低落时,最快治愈自己的方式是“做事”。
朱光潜在《给青年的十二封信》中劝慰一位颓唐沮丧的青年说:
闲愁最苦,愁来愁去,人生还是那么样一个人生,世界也还是那么样一个世界。
不要让自己闲下来,一闲下来头脑就容易胡思乱想。
去年我的生活发生一些变故,情绪低靡到极点。
那时我常把自己反锁在房间里,也不活动,也不和人交流,长时间呆呆地坐着。
只要一个人的时候,脑子里就开始万马蹦腾,家庭,孩子,生活的压力……各种忧愁扑面而来。
我一直在情绪的泥淖里挣扎,再不被人推一把,就要沉溺下去,起不来了。
爸妈怕我这样的状态持续下去太吓人,就建议我找点事做。
恰巧身边有人在做甜品,那段时间我就跟人学做钵仔糕,做完摆摊售卖。
那段时间,一心扑在做钵仔糕上。
早起跑步,上午蒸钵仔糕,中午,下午踩着小学生放学的点摆摊。
日子很忙,早上起得早,晚上也很少熬夜,白天做事也没有太多时间瞎想。
蒸了整整三个月的钵仔糕,我才慢慢把自己从困扰里释放出来。
我开始重新思考困境,转换思维,用积极乐观的心态,去面对遭遇的挫折和苦难。
去年9月份,我确定了人生方向,卯足劲做自媒体,重新出发。
如果你恰巧情绪低落,那不妨尝试给自己找点事做。
跑步,做手工,打扫房间,练字,收纳整理……这些微小的事情都可以。
在物理空间里做事,就是在情绪空间里扫除废物。
做事的过程,就是一种缓慢的治愈。
《认知觉醒》的作者周岭说:时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉;而久坐不动的人,体内生态系统则更像是一潭死水。
做事的人,没时间想东想西,烦扰更少。
2.读书
网络上有一句热门金句:
“一个人最好的活法:迷茫时读书,焦虑时运动,独处时蓄力。”
读书是低谷期,治愈自己最好的良药。
读书的好处实在是太多了,我以往在文章里,不止一次强调过读书的好处。
[心]情绪低靡,就去读一些心灵治愈系的文字。
[心]人生迷茫,就去读一些人生规划类的书籍。
任何你觉得独属于你的问题,都能在一本书里找到答案。
我曾经因为来自农村,长相普通,学习不好而自卑,也曾因为内心的“自卑感”而羞愧。
因为我认为正常人不应该有“自卑感”。
但读完阿德勒的《自卑与超越》,我开始接受自卑,也逐渐释怀内心深处对“自卑感”的羞愧。
原来伟大的心理学家,也曾被自卑严重困扰。
上大学的那段时期,是大量心理学,哲学的书籍将自我拯救。
如果你处于人生低谷期,去读书吧!
曾经有一个困惑的年轻人写信给杨绛先生,希望得到指点。
她给对方回信说:你最大的问题在于读书不多,而想得太多。
太阳底下没有新鲜事,书籍能够给我们最大的共鸣 。
5本治愈书单推荐:
1,《积存时间的生活》
2,《人生永远没有太晚的开始》
3,《山茶文具店》
4,《阿勒泰的角落》
5,《人间值得》
3.找人倾诉
很多人情绪低靡时,总愿意闷着苦思冥想。
以为凭着自己的思考,负面情绪就能缓慢消逝,最终找到人生答案。
但低潮情绪这种毒瘤,无法自我消解,只有依靠外力,把它彻底铲除,它才能不再为害。
在我情绪低落的时期,很感激身边有几个好朋友相伴。
她们关心我,安慰我,陪伴我,倾听我,给予我鼓励和恰当的建议。
让我逐渐走出伤痛,找回生活的平衡点。
情绪不佳时,倾诉是一种很好的方式,它能帮人释放内在压力。
心理治疗中,心理医生最常用的技术手段就是倾听。
倾诉就像一个倾倒的过程,把内心的杂物清空,心会变得更轻盈。
如果你恰巧有可以倾诉的朋友,那你很幸运。
如果没有,也没关系。
现在的网络可以满足我们多元需求,付费倾诉也是一种方式。
挫折会来,也会过去,热泪会流,也会收起,没有什么可以让我们气馁,因为我们还有着长长的一生。
4.自我暗示
这段时间我阅读过的书,《富爸爸穷爸爸》《有钱人和你想的不一样》《吃掉那只青蛙》《精英都是时间控》里都传达了一个观念:
感觉决定想法,想法决定行动。
人活在这个世界上,其实就是一种“心态”。
自我暗示的力量巨大。
如果你认定自己很废,是个loser,那行为上面你就会如此表现。
[心]居住的屋子脏乱差……
[心]衣衫不整,不修边幅……
[心]做事拖拉,没有效率……
[心]一屁股坐下就不愿挪动……
这些消极行为,都是你的消极心态暗示导致。
但倘若你身处低谷事,还有一颗向上的心。
在心理上自我暗示,自己不差劲,还值得努力一把,那你很快就会开始恢复。
你会愿意尝试往前迈出一小步。
[心]出去走几步……
[心]见一两个人……
[心]给自己做顿饭……
[心]骑车去附近的超市逛一圈……
任何一个微小成功,都会带来更大的成功,变好就这样发生了。
写在最后
其实今天写这个话题,也是因为看到身边有姐妹,正处于人生低谷期。
我自己经历过,深刻了解那种情绪低落,自我怀疑,像醒着的睡着人的滋味。
低靡情绪是一把枪,当我们扣动情绪的扳机时,枪口其实是对准了自己。
就算有1万种走出低谷的方法,第一步也是需要有一颗向上的心。
命运只会渡,愿意自渡的人。
无论你是正在经历学业低谷,事业低谷,婚姻低谷,工作低谷,都请不要放弃自己。
这个世界总有一个人始终爱着你,那就是你自己。
只要你不放弃,一切就都过得去。
就像周国平说的:
不管生命多么短暂,笑着生活,笑着享乐,笑着受苦,这才是人生。
往期精彩文章:
2022读完30本书,我强烈推荐这4本
我是糖鑫鑫,点击“右上方”关注,每天为你分享自我成长,自媒体运营干货,关注并私信我回复“01”,送你一份自媒体书单大礼包。[玫瑰]