一、什么是负罪感和愧疚心
在我们的生活中常常会听到一些关于道德方面的词语：比如内疚、良心发现等。这些词都是形容人因为做了某件事而觉得内心不安的一种心理活动或状态;那么我们今天就来说说这其中的一个概念——负罪感(gilt)和愧疚心(shame)。
二、为什么要有负罪心和愧疚心呢?
1、对婚姻忠诚度的缺乏
很多人之所以会产生这种情绪是因为他们对自己或者伴侣不忠的行为感到后悔或者是自责的心里感受，所以为了弥补自己的过错就会产生一种强烈的想要补偿对方的感觉，也就是所谓的”赎罪的愿望”。但是这样的行为往往会导致双方的关系变得非常的紧张，甚至还会导致离婚的后果出现!
2、对于自身的不负责任
有些人虽然不会做出背叛另一半的事情，但是在平时的生活中却总是做一些对不起配偶的事。比如说有些夫妻会在外面偷情等等……其实这些都是属于不负责任的表现了，如果长期下去的话也会让另一方感觉十分的不满甚至是反感。因此为了避免这种情况的出现就要学会控制自己不好的习惯和行为啦～
三、如何消除出轨带来的负疚心情
首先需要做的就是调整好自己的生活节奏和生活方式。不要让自己处于忙碌的状态下，这样不仅会影响到自己的身体健康而且还不利于调节自己的情绪哦~其次就是要多与爱人交流沟通感情问题以及工作上的事情，这样可以有效的缓解自身的负面情绪哟!最后就是要注意保持良好的心态来面对一切问题了。
四、为什么说出轨是错的
1、家庭破裂
很多情侣之间都会选择结婚，毕竟两个人在一起久了会有很深的情感基础，但是如果一方出现了婚外恋的情况那肯定会让对方的家人感觉到不舒服的，并且还可能会影响到整个家庭的和谐稳定。另外一方面如果是男方有了这样的情况女方也是不能接受的，所以在这种情况下还是尽量减少这种事情发生吧～
2、影响子女成长
父母作为孩子的第一任老师会对孩子造成一定的影响的哦!如果你是一个有着严重错误行为的家长那就更不用说给孩子带来什么样的影响了!所以说不管是为了自己的孩子还是要考虑家人的意见最好还是不要做这样的事情比较好喔!当然除了这个原因以外还有其他的方面可以说明出轨是不对的呀～
五、如何降低负罪感
1、要认识到自己所犯下的错
既然已经做出了伤害他人的事情就应该为自己的这种行为负责，而不是一味地逃避责任或是找借口为自己开脱，只有这样才能更好的改正缺点从而避免再次犯错啊～不过小编在这里提醒大家的是千万不要用自残的方式来发泄不满的情绪哈!
2、要多为他人着想
当一个人犯了严重的罪行的时候他肯定是很难接受惩罚的，这个时候就需要身边的人去开导他让他明白自己做出的这件事会给其他人带去多大的困扰，然后给他机会改过自新。还有就是一定要多为别人考虑一下，不然你的自私只会让你变得更加的可恶而已咯～
3、要学会自我原谅
当我们遇到类似的问题时应该先冷静下来想想到底是自己错了还是别人做错了，如果自己确实存在很大的不足之处那么就主动承认并道歉吧～只要肯认错就一定能够被谅解哒～
